чат

привіт чату кошенят

в чергу

розсмішили Івусю )

ось така цікава тяга

Тяга по 1 руці в верхньому блоці кросовера | One-arm high cable row

коли несправний навігатор

здуріти можна...

о, привіт

Армійський жим | Standing military press

Зведення рук + жим в кросовері | Cable crossover fly combined with chest press

Відтискання на брусах з резинами | Assisted dips with resistance bands

Жим в хаммері | Hammer chest press

Жим з гантелями на похилій лавці | Incline dumbbell press

Розведення з гантелями на похилій лавці | Incline dumbbell flyes

ось він вихід)